『下腹を引き締める』のコンテンツ
『下腹を引き締める』カテゴリーでは、気になるぽっこり下腹を解消する方法を説明しています。
骨盤がカギ？〜下腹ぽっこり解消〜
骨盤のズレ・ゆがみは内臓下垂の原因となり、下腹をふくらませて
しまいます。また腸が下垂すると便の通りが悪くなるので、
さらにぽっこりが進行することも。
下腹引き締めについての注意点
下腹が気になりだすと、「ダイエットしなきゃ。とにかく運動！」
と焦りがちになるものです。特に結婚式や海水浴などのイベント事を
控えている方は、「あと1か月でこの下腹を引き締めないと…」などと
ワラにもすがる思いだったり。
下腹に効くエクササイズ
下腹に効くエクササイズ、巷でたくさん紹介されていますよね。
便秘解消、筋力強化、骨盤矯正と、その効能も様々です。
自分の下腹ぽっこりの原因に合うものの中から、やりやすい、
やってみて気持ちが良いと感じるものをいくつか選んで行いましょう。
下腹と食事
下腹のぽっこりを解消するには、食事の改善も大切なポイントとなります。
食生活の乱れを自覚している方もそうでない方も、ここで改めて食事の
質・内容を見直して、下腹引き締めにつなげましょう。
下腹と運動
さて、下腹のぽっこりを解消するには運動が必要だ、とよく言われます。
しかしながら、「運動しても全然下腹が引っ込まないんだけど…」
という声が多いのも確か。特にしつこい皮下脂肪が原因の場合、
下腹やせには相当の根気がいるようです。
下腹に効く筋トレ
ここでは、下腹に効く筋トレを２つご紹介したいと思います。
まずは、大腰筋を鍛える筋トレから。